Santé Bien être et Longévité

Apaesic.org

6 Utilisations Et Bienfaits de la Verveine Citronnée 6 Utilisations Et Bienfaits de la Verveine Citronnée
En plus de son goût et de son arôme d’agrumes séduisants, la verveine citronnée présente certains avantages potentiels pour la santé grâce à ses... 6 Utilisations Et Bienfaits de la Verveine Citronnée

En plus de son goût et de son arôme d’agrumes séduisants, la verveine citronnée présente certains avantages potentiels pour la santé grâce à ses composés anti-inflammatoires et antioxydants. Lisez cet article pour découvrir certains des bienfaits potentiels de la verveine citronnée pour la santé.

Qu’est-ce que la verveine citronnée ?

La verveine citronnée (Aloysia citrodora) est une herbe commune aux nombreuses utilisations culinaires populaires en raison de son odeur et de sa saveur agréables d’agrumes.

Plusieurs études sur les animaux et les cellules ont révélé des effets antioxydants, anti-inflammatoires et antiparasitaires bénéfiques. Des recherches cliniques préliminaires suggèrent qu’il pourrait également aider à combattre la sclérose en plaques, l’obésité, l’insomnie et les dommages musculaires qui surviennent après un exercice intense.

Composition chimique

Les principaux composants chimiques de la verveine citronnée sont :

  • Verbascoside etluteolin 7-diglucuronide – produits chimiques qui peuvent protéger contre les rayons UV et le vieillissement.
  • Citral – un produit chimique qui donne à la plante son odeur et son goût d’agrume et possède certaines propriétés antibactériennes.
  • Eucalyptol (1,8-cinéole) – un produit chimique qui apaise l’inflammation lorsqu’il est appliqué sur la peau.
  • Géraniale – un composant de l’huile essentielle avec des propriétés antibactériennes.
  • Sulcatone (6-methyl-5-hepten-2-one) – produit chimique utilisé pour l’aromatisation.

Mécanismes d’action

La verveine citronnée ralentit la production et l’accumulation de graisses en augmentant l’adiponectine, une protéine qui contrôle la dégradation des graisses .

Les effets anti-inflammatoires et antimicrobiens de la verveine citronnée sont dus au verbascoside, qui peut interagir avec les membranes cellulaires .

Verbascoside se situe près de la limite entre l’eau et les membranes phospholipidiques. Il réduit la taille des particules des vésicules, membranes remplies de liquide qui transportent des substances à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.

Aperçu

Bienfaits supposés

  • Riche en composés potentiellement anti-inflammatoires et antioxydants
  • Odeur et saveur agréables
  • Peut réduire les dommages musculaires et la fatigue
  • Peut aider à perdre du poids
  • Peut améliorer l’insomnie
  • Peut soulager la sclérose en plaques et les douleurs articulaires

Inconvénients ou recherches insuffisantes:

  • Preuves insuffisantes pour toutes les prestations
  • A été signalé comme provoquant une irritation de la peau et des lésions rénales
  • A causé des mutations dans les études sur les cellules
  • Profil de sécurité inconnu pour les femmes enceintes

Bénéfices pour la santé

Insuffisance des preuves pour:

1) Dommages musculaires et fatigue à l’exercice

Supplémentation en verveine citronnée réduction des dommages oxydatifs aux graisses et protéines et des dommages musculaires chez 15 volontaires masculins après un programme de course intense de 21 jours .

Dans un autre essai sur 15 étudiants masculins suivant un programme similaire d’exercices d’aérobic de 21 jours, l’extrait de polyphénol de verveine citronnée a diminué le stress oxydatif. Cet effet était principalement dû au composé polyphénolique verbascoside .

Dans un troisième essai clinique sur 44 hommes et femmes actifs, un extrait commercial de verveine citronnée administré avant et après une journée d’exercice épuisant a réduit les dommages musculaires et amélioré la récupération. L’extrait a également amélioré l’activité d’une enzyme antioxydante (glutathion peroxydase) .

Tout compte fait, les preuves sont insuffisantes pour soutenir l’utilisation de la verveine citronnée dans la prévention des dommages musculaires et la réduction de la fatigue liée à l’exercice. Des essais cliniques plus importants et plus robustes sont nécessaires pour confirmer ces premiers résultats.

2) Antioxydant

Comme décrit précédemment, l’extrait de verveine citronnée a réduit le stress oxydatif dû à un entraînement physique intense dans 3 essais sur 74 personnes .

Infusion de verveine citronnée protégée contre le stress oxydatif chez les rats atteints de colite par stimulation de l’activité de l’enzyme antioxydante superoxyde dismutase et diminution de la dégradation des graisses.

Dans une autre étude sur des rats, le verbascoside a augmenté la capacité antioxydante du sang. Cela a renforcé leur capacité à lutter contre les radicaux libres qui perturbent normalement l’activité cellulaire normale .

L’infusion de verveine citronnée avait un niveau d’antioxydant comparable à celui des boissons pour sportifs et des tubes à essai de thé vert. Les infusions faites en trempant les feuilles avaient des effets antioxydants plus importants que celles obtenues en faisant bouillir la plante. La combinaison de différentes infusions d’herbes antioxydantes a eu un effet synergique qui a augmenté leur activité antioxydante .

Une fois de plus, les preuves sont insuffisantes pour affirmer que la verveine citronnée réduit le stress oxydatif chez l’homme tant que d’autres essais cliniques n’auront pas été réalisés.

3) Insomnie

Dans un essai clinique sur 100 personnes souffrant d’insomnie, la prise d’un sirop à la verveine citronnée une heure avant d’aller au lit a permis d’améliorer sensiblement la qualité du sommeil .

Bien que prometteur, ce bénéfice potentiel pour la santé n’est étayé que par un seul essai clinique. D’autres études sont nécessaires pour confirmer ses résultats préliminaires.

4) Inflammation

L’inflammation est l’un des principaux facteurs d’aggravation progressive de la sclérose en plaques (SEP). Dans un essai clinique sur 30 patients atteints de SEP, les niveaux de marqueurs de l’inflammation(CRP, IFN-γ, IL-12, et IL-23)diminué avec une supplémentation en verveine citronnée .

Cependant, un extrait commercial de verveine citronnée n’a eu aucun effet sur les niveaux d’IL-6 et de CRP lors d’un essai clinique sur 44 personnes se remettant d’un exercice épuisant .

Le verbascoside présent dans la verveine citronnée peut aider à combattre l’inflammation en augmentant la production de tyrosinephosphatase .

Les polyphénols de la verveine citronnée peuvent également réduire les effets inflammatoires en diminuant les espèces oxydatives réactives, qui s’accumulent sur le site de l’inflammation et provoquent un stress oxydatif .

Seuls 2 essais cliniques (avec des résultats opposés) et certaines recherches sur les cellules ne constituent pas une preuve suffisante pour attester des effets anti-inflammatoires de la verveine citronnée. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires.

5) Obésité

Dans un essai clinique sur 54 femmes en surpoids, le groupe qui a pris de la verveine citronnée et de l’extrait d’ibiscus sabdariffa a connu une perte de poids, une baisse de la tension artérielle, et une augmentation des sentiments de plénitude et de satisfaction après avoir mangé.

Polyphénols de la verveine citronnée faible teneur en graisses dans les cellules humaines .

Cependant, un seul essai clinique combinant la verveine citronnée avec un autre extrait de plante est insuffisant pour soutenir son utilisation pour la perte de poids. D’autres essais cliniques testant la verveine citronnée seule sont nécessaires.

6) Douleurs articulaires

Dans un essai clinique sur 45 personnes, l’huile de poisson (oméga-3) et la verveine citronnée ont réduit les douleurs articulaires pendant 9 semaines. Le verbascoside de la verveine citronnée aurait eu des effets antioxydants et anti-inflammatoires .

Là encore, il n’existe qu’un seul essai clinique qui a testé la verveine citronnée en combinaison avec d’autres composés. Des essais cliniques avec la verveine citronnée seule sont nécessaires pour confirmer ce résultat préliminaire et évaluer sa contribution spécifique aux effets observés.

Recherche sur les animaux et les cellules (manque de preuves)

Infections

Aucune preuve clinique ne soutient l’utilisation de la verveine citronnée pour les infections. Vous trouverez ci-dessous un résumé des recherches existantes sur les animaux et les cellules, qui devraient orienter les efforts de recherche futurs. Toutefois, les études ne doivent pas être interprétées comme un soutien à un quelconque avantage pour la santé des personnes atteintes des infections suivantes.

Pommade à la verveine citronnée a réduit la gravité des blessures cutanées chez les souris infectées par Staphylocoque .

Son huile essentielle a également réduit la quantité de parasite Trypanosoma cruzi chez les souris .

En éprouvette, la verveine citronnée a tué et inhibé les bactéries et les champignons qui peuvent causer:

  • Infections cutanées et intoxications alimentaires (Staphylococcus aureus)
  • Ulcères d’estomac (Helicobacter pylori)
  • Fatigue, prise de poids et problèmes digestifs (Candida albicans)

Cependant, la verveine citronnée seule n’a pas eu d’effet sur les différentes souches de Staphylococcus aureusetEscherichia coli résistantes aux antibiotiques. Un effet inhibiteur sur certaines souches n’a été observé que lorsque l’extrait de verveine citronnée a été combiné à un antibiotique (gentamicine) .

Limitations et mises en garde

La plupart des avantages potentiels de la verveine citronnée pour la santé n’ont été testés que dans un seul essai clinique, parfois en combinaison avec d’autres extraits.

La verveine citronnée a été largement utilisée pour traiter les problèmes de digestion, du système immunitaire, de l’anxiété, du sommeil, de l’asthme, des rhumes, de la fièvre, des hémorroïdes, des varices, des affections de la peau et des frissons dans la médecine populaire. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique de ces effets.

D’autres études sur l’homme sont nécessaires pour déterminer si la verveine citronnée peut aider dans l’une de ces conditions.

Effets secondaires

Gardez à l’esprit que le profil de sécurité de la verveine citronnée est relativement inconnu, étant donné le manque d’études cliniques bien conçues. La liste des effets secondaires ci-dessous n’est pas définitive et vous devez consulter votre médecin pour connaître les autres effets secondaires potentiels en fonction de votre état de santé et des interactions possibles avec les médicaments ou les compléments alimentaires.

Les suppléments de verveine citronnée ont causé des< fortes>dermatites occasionnelles et une irritation accrue des reins

chez des personnes souffrant de maladies rénales .

Le verbascoside a le potentiel d’augmenter les anomalies chromosomiques, comme l’a observé une étude sur la toxicité génomique de ce produit chimique dans les cellules adipeuses .

Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin avant d’utiliser tout complément naturel tel que la verveine citronnée, car les de la verveine citronnée sur les femmes enceintes n’ont pas été bien étudiés.

Formes de supplémentation

Les suppléments de verveine citronnée n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical en raison du manque de recherches cliniques solides. La réglementation fixe des normes de fabrication pour les suppléments mais ne garantit pas leur sécurité ou leur efficacité. Consultez votre médecin avant de prendre un supplément de verveine citronnée.

Les deux formes les plus populaires de supplémentation en verveine citronnée sont dans le thé et sous forme d’huile essentielle.

Tea fabriqué à partir de feuilles de verveine citronnée présente une concentration plus élevée de ses principes actifs et de ses composés polyphénoliques que les feuilles séchées d’origine. Il contient du verbascoside, du citral et du 7-diglucuronide de lutéoline .

Verveine citronnée huile essentielle contient de nombreux produits chimiques bénéfiques de la plante, le citral constituant un pourcentage important de l’huile (41%). Le citral est à l’origine de la forte odeur et du goût d’agrume de la plante et a des effets antibactériens et antifongiques potentiels. L’huile contient également de l’eucalyptol, du géraniol et du sulcatone .

Revues d’utilisateurs

Les opinions exprimées dans cette section sont uniquement celles des utilisateurs de verveine citronnée, qui peuvent ou non avoir une formation médicale ou scientifique. Leurs commentaires ne représentent pas les opinions de Apaesic.org. Apaesic.org ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.

Ne pas considérer les expériences des utilisateurs comme des conseils médicaux. Ne tardez jamais à demander un avis médical professionnel à votre médecin ou à d’autres prestataires de soins de santé qualifiés, ou n’ignorez jamais cette demande, en raison d’un élément que vous avez lu sur Apaesic.org. Nous comprenons que la lecture d’expériences individuelles et réelles peut être une ressource utile, mais elle ne peut en aucun cas remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement par un prestataire de soins de santé qualifié.

Certains utilisateurs ont déclaré que la verveine citronnée les aidait à dormir, surtout lorsqu’elle était utilisée avec des acides gras oméga-3. D’autres ont déclaré qu’ils dormaient mieux en raison de la réduction des douleurs et des raideurs articulaires.

Un autre utilisateur a affirmé que le produit aidait à soulager l’anxiété, l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos et les problèmes intestinaux.

Un utilisateur s’est plaint que la verveine citronnée agissait comme un diurétique et l’obligeait à uriner plus fréquemment.

Adrien

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *