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La vitamine D améliore-t-elle la santé des cheveux et de la peau ? La vitamine D améliore-t-elle la santé des cheveux et de la peau ?
Comme la vitamine D réduit l’inflammation et renforce le système immunitaire, des études suggèrent qu’elle pourrait également être bonne pour la santé des cheveux... La vitamine D améliore-t-elle la santé des cheveux et de la peau ?

Comme la vitamine D réduit l’inflammation et renforce le système immunitaire, des études suggèrent qu’elle pourrait également être bonne pour la santé des cheveux et de la peau. De nombreuses marques ajoutent de la vitamine D aux crèmes, lotions et shampooings, ainsi qu’à d’autres vitamines. Certaines personnes prennent des suppléments de vitamine D, tandis que d’autres remarquent des effets bénéfiques lors de l’exposition au soleil. Lisez la suite pour savoir si les recherches les confirment.

Synthèse du rôle de la vitamine D pour la peau et les cheveux

  • Réduit l’inflammation (preuves solides)
  • Peut améliorer l’eczéma et le psoriasis (preuves limitées)
  • Peut réduire la chute des cheveux (preuves limitées)
  • Les premières recherches suggèrent un rôle dans la guérison des blessures (preuves insuffisantes)

Le corps fabrique naturellement de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. Une exposition régulière et modérée au soleil est un moyen sûr de maintenir des niveaux normaux de vitamine D pendant les mois d’été.

La vitamine D est également présente dans certains aliments, comme les poissons gras tels que le saumon et les sardines. En outre, de nombreux compléments de vitamine D sont disponibles sur le marché.

Pris aux doses recommandées, les suppléments de vitamine D sont considérés comme sûrs. Cependant, en prendre trop peut être dangereux. Les suppléments de vitamine D peuvent également interagir avec les médicaments sur ordonnance. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre un supplément !

La vitamine D améliore-t-elle les problèmes de peau ?

Niveaux de vitamine D et troubles cutanés

Une récente étude scientifique a souligné le rôle de la vitamine D dans la santé de la peau. Dans cette revue destinée aux dermatologues, les scientifiques ont affirmé que le maintien de taux sanguins normaux de vitamine D est important pour les personnes souffrant des problèmes de peau suivants :

  • Eczéma
  • Psoriasis
  • Vitiligo
  • Éruption de lumière polymorphe (éruption cutanée déclenchée par l’exposition au soleil)
  • Mycosis fongoïde (lymphome cutané)
  • Alopécie areata (chute de cheveux auto-immune)
  • Lupus érythémateux systémique
  • Mélanome (un type de cancer de la peau)

Malgré cela, des études supplémentaires à grande échelle doivent déterminer les avantages de la surveillance des taux de vitamine D chez les personnes souffrant de diverses affections cutanées.

Pourrait aider à lutter contre le psoriasis

Selon certaines études, les taux de vitamine D sont nettement inférieurs chez les patients atteints de psoriasis, qui est une maladie auto-immune(R, R).

Cette vitamine peut être importante pour le psoriasis car elle régule la production de kératinocytes dans la peau et les cellules immunitaires. Les scientifiques pensent que le psoriasis débute lorsque des kératinocytes trop actifs déclenchent une réponse auto-immune. Chaque fois que cette réaction se produit, les personnes atteintes de psoriasis sont susceptibles de connaître des poussées (R, R, R).

Dans une étude pilote, une forte dose quotidienne de vitamine D de 35 000 UI s’est avérée sûre et efficace pour les patients atteints de psoriasis. Cependant, cette étude n’a porté que sur 25 patients. Des études de haute qualité et à grande échelle doivent reproduire ces résultats avant que nous puissions en tirer des conclusions (R).

Les crèmes et lotions contenant des analogues synthétiques de la vitamine D (calcipotriol et/ou tacalcitol) sont considérées comme un traitement de première ligne pour le psoriasis léger à modéré. Ces traitements sont parfois pris en combinaison avec d’autres thérapies systémiques dans les cas plus graves de la maladie (R, R).

Il est important de rappeler que les études montrent que les applications topiques sont bénéfiques mais que les données sur la supplémentation orale sont mitigées (R, R).

Pourrait améliorer l’eczéma

La dermatite atopique (eczéma) touche jusqu’à 20% des enfants et jusqu’à 3% des adultes (R).

études ont établi un lien entre la carence en vitamine D et la dermatite atopique. Cependant, les données manquent pour dire si une carence en vitamine D peut causer le psoriasis ou augmenter le risque de cette maladie (R).

Certains scientifiques pensent qu’une supplémentation en vitamine D peut améliorer les symptômes et la gravité des maladies. Elle est également considérée comme une thérapie sûre et tolérable lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées (R, R).

Dans des études cellulaires, la vitamine D a augmenté la production de cathelicidine, un antimicrobien déficient dans la dermatite atopique. D’autres études sont nécessaires pour explorer son mécanisme d’action et son efficacité (R, R).

Effets sur l’acné

Chez les personnes souffrant d’acné, l’inflammation est le résultat de la réponse immunitaire qui cible les bactéries de la peau :P. acnes. Dans une étude,P. acnes a activé les cellules Th17, une réponse que la vitamine D bloque. La vitamine D a également réduit l’inflammation dans des études sur les cellules de la peau. En se basant sur ces mécanismes, les scientifiques ont conclu que la vitamine est prometteuse pour combattre l’acné. D’autres études sont nécessaires .

Rôle dans la cicatrisation des plaies

Selon une étude cellulaire, la vitamine D augmente l’activité d’une protéine cutanée antimicrobienne appelée cathélicidine. Cette protéine semble équilibrer l’immunité de la peau en favorisant la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus .

Dans une étude humaine, l’expression de la cathelicidine a été augmentée au cours des premiers stades de la cicatrisation normale des plaies. D’autres études suggèrent que la cathelicidine aide à régénérer et à renforcer la barrière cutanée, ce qui augmente ce qu’on appelle la réépithélialisation .

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la vitamine D affecte la cicatrisation des plaies, que ce soit sous forme de suppléments ou de crèmes orales et d’autres formulations topiques.

La vitamine D peut renforcer la résistance des cheveux?

Effets sur la perte de cheveux

Des études montrent un rôle important du récepteur de la vitamine D dans la chute des cheveux (R).

Les scientifiques pensent que la fonction du récepteur de la vitamine D est essentielle pour le maintien d’un cycle capillaire normal. Des études sur les animaux et les cellules montrent qu’un fonctionnement défectueux du récepteur de la vitamine D peut entraîner une croissance défectueuse et la perte du follicule pileux (R, R).

En outre, des études limitées ont associé la perte de cheveux chez les hommes et les femmes à une diminution des taux sanguins de vitamine D. Dans certaines études, des taux sanguins plus faibles ont été associés à une perte de cheveux plus grave (R, R, R).

Sur cette base, certains scientifiques préconisent de dépister les carences en vitamine D chez les patients qui perdent leurs cheveux. Ils pensent que ces patients sont susceptibles de bénéficier d’une supplémentation, qui s’avère prometteuse pour aider la repousse des cheveux (R).

Bien que ces résultats donnent de l’espoir à de nombreuses personnes, il est encore trop tôt pour dire si la vitamine D peut aider à faire repousser les cheveux chez les personnes déficientes.

Quelles sont les causes d’une carence en vitamine D?

La carence en vitamine D est un problème courant de nos jours. Alors que le monde s’urbanise et que les gens passent moins de temps à l’extérieur, il n’est pas étonnant que les cas de carence en vitamine D soient si nombreux.

Il y a quatre raisons principales à une carence en vitamine D : une exposition insuffisante au soleil, une consommation réduite d’aliments riches en vitamine D, une mauvaise absorption intestinale de la vitamine D, et des conditions médicales telles que l’obésité ou les maladies du foie qui interfèrent avec la production de calcitriol (la forme active de la vitamine D).

L’une des principales raisons de la carence en vitamine D est le manque d’exposition au soleil. Étant donné que la plupart des gens travaillent à l’intérieur et portent de la crème solaire, ils ne reçoivent pas suffisamment de rayons ultraviolets du soleil pour que leur corps fabrique naturellement de la vitamine D. Les personnes qui vivent dans des climats tempérés ont également un taux d’ensoleillement plus faible pendant les mois d’hiver, période pendant laquelle de nombreuses personnes sont malades de la grippe ou du rhume.

Une autre raison du manque de vitamine D est liée à la nourriture que nous mangeons. Par exemple, certains médicaments ou compléments alimentaires peuvent provoquer une carence en vitamine D en réduisant la quantité de vitamine D absorbée par les intestins et passant dans le sang.

En fait, de nombreux facteurs peuvent contribuer à une carence en vitamine D dans notre organisme : troubles et maladies, traitements médicaux tels que la chirurgie, infections et autres facteurs.

La carence en vitamine D est fréquente chez les personnes atteintes des maladies suivantes : La mucoviscidose ; les maladies du foie, y compris l’infection par l’hépatite C ; les maladies inflammatoires de l’intestin comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse (inflammation du gros intestin), la sprue cœliaque (allergies au gluten) qui irrite l’intestin grêle ; la maladie cœliaque (allergies au gluten) qui irrite l’intestin grêle, les maladies rénales chroniques et aussi les personnes obèses ou souffrant de troubles alimentaires comme l’anorexie mentale.

Selon de nouvelles études, une carence en vitamine D est souvent observée chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique.

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